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Proteínas, grasas y carbohidratos: ¿por qué los necesitamos durante la dieta?

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Miércoles, 06 de Septiembre de 2017 13:02

Lo primero que se nos ocurre tras tomar la decisión de adelgazar es lo siguiente: elimino todo lo que contiene carbohidratos, proteínas y grasas. No obstante, merece la pena incorporar unos productos que los contienen a nuestra dieta diaria ya que aportan muchos elementos nutricionales y son fuente de energía que nos permite funcionar durante todo el día. ¿Cuáles son estos productos?

Para adelgazar hay que comer

Es una regla fundamental, sin embargo, nosotros vamos a modificarla un poco:

PARA ADELGAZAR HAY QUE COMER… PROTEÍNAS, GRASAS Y CARBOHIDRATOS

¿Por qué nuestro cuerpo necesita la proteína? Porque acelera el metabolismo, ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable, contribuye a la formación de la masa muscular y fortalece el sistema inmunitario. Mejor consumir proteínas en forma de huevos. Los huevos no solo son muy nutritivos, sino también contienen pocos carbohidratos y sacian el apetito durante un buen rato. Además, no aumentan el nivel de colesterol y – ojo – contienen solo 80 calorías. Aparte de los huevos, se aconseja completar la dieta proteica con requesón, yogur natural, quínoa, nueces, semillas, spirulina.

En cuanto a las grasas, tampoco se deben eliminar de la dieta. Por supuesto, en cantidades y formas sanas. Hay que obviamente evitar las grasas trans, es decir, grasas hidrogenadas. La hidrogenación, empleada para prolongar la vida de los productos, aumenta las tasas de colesterol “malo”, lo cual sube el riesgo de enfermedades  cardiovasculares y la diabetes. Las grasas trans abundan en las patatas fritas y otros platos de comida rápida, barritas, galletas o pasteles.

Afortunadamente, existen también grasas buenas que ayudan a absorber los nutrientes y al aportar al cuerpo una dosis de energía necesaria contribuyen a quemar los ácidos grasos eficazmente.

Durante el proceso de adelgazar vale la pena complementar la dieta con los siguientes tipos de grasa:

  • ACEITE DE COCO – acelera el metabolismo gracias a lo cual las calorías se queman más rápido
  • PESCADO (atún, halibut, salmón, trucha, caballa) – contiene mucha vitamina D, selenio, ácidos omega-3 – estos elementos benefician el sistema energético del organismo
  • ACEITE DE OLIVA – contiene muchos ácidos grasos monoinsaturados que reducen las tasas de colesterol „malo” y absorben las vitaminas de una manera mejor
  • ACEITE DE LINO– contiene ácidos grasos insaturados que también contribuyen a reducir las tasas de colesterol y estimulan los procesos metabólicos.

¿Y qué pasa con los carbohidratos? La verdad es que son un elemento imprescindible de la dieta. ¿Por qué? Siguen una fuente fundamental de energía para el cuerpo humano. Deben mantenerse a un nivel de 50%-60-% de la demanda diaria de energía. Consumir carbohidratos no constituye un error siempre que vigilamos que nuestro estómago digiera sobre todo los carbohidratos complejos presentes p.ej. en el pan de grano entero, gachas, legumbres, frutas y verduras crudas.

Todos ellos aportan tanto la energía como las vitaminas (mayoritariamente del grupo B) y la fibra. Sin duda hay que evitar los carbohidratos (azúcares) simples que abundan en pasteles, galletas, barritas, chocolates, bebidas, helados, bollos, donuts, etc.

Para algunos es muy difícil eliminar los dulces, pero estos productos que tanto le gustan a nuestro paladar se pueden sustituir por la miel, frutos secos o la fruta dulce. Si estos no ayudan, se puede recurrir a unos preparados que frenan el apetito, restringen el hábito de picar y a la vez estimulan el adelgazamiento, p.ej. Piperine Forte.

Las proteínas, carbohidratos y grasas desempeñan un papel importante en el proceso de perder peso. Es crucial elegir sus fuentes adecuadamente al planear la dieta equilibrada. Tal vez al principio no será fácil, pero luego, cada uno que aprenda a hacerlo, verá que merece la pena.

 

El siguiente paso en turismo: clubes privados de viajes como Ocio Hoteles

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Martes, 05 de Septiembre de 2017 21:08

Prácticamente a punto de dar por finalizada la temporada estival, que nuevamente vuelve a batir record en nuestro país – más de 47 millones de turistas internacionales llegando durante los primeros siete meses del año a España, lo que incrementa desde 2016 en un 11% las cifras – es el momento de poner en marcha la campaña de otoño con escapadas más cortas para conocer no solo los destinos nacionales sino algunas de las capitales que más bellas se ponen con las luces de octubre o noviembre.

Tras estabilizarse el sector turismo, este año se puede definir como el año en el que el turismo de lujo volvió a despegar en nuestro país.

Cada vez los viajeros buscan más prestaciones durante sus estancias y viajes y buscan disfrutar de experiencias más “gourmet” y más a medida.

Sin embargo, la calidad de los servicios y las ofertas siguen siendo los grandes motores para repetir en una de las miles de plataformas online que permiten las reservas hoteleras.

La competencia feroz por los mejores precios han dado paso también a la competencia en la innovación en la atención al cliente.

Un paso más allá: los clubes privados de turistas

Para ello comienzan a surgir grandes clubes de socios que buscan, gracias al volumen con el trabajan, beneficios para sus socios que repercuten en beneficios económicos a la hora de reservar habitaciones, por ejemplo.

Pertenecer a un club privado de viajes como Ocio Hoteles que actúa como agencia de viajes se traduce en ventajas exclusivas como por ejemplo el funcionamiento de los bonos de hotel, que permiten un ahorro de hasta un 40% a la hora de reservar habitación en más de 160.000 hoteles en todo el mundo. De esta forma puede competir con buscadores y aglutinadores de ofertas de la red.

Por otro lado los socios encuentran un gran ahorro de tiempo planeando sus vacaciones, ya que el sistema de reservas online y telefónico de la empresa permiten organizar un viaje sin complicaciones en tiempo récord por su diseño.

La Atención al Cliente y el trato personalizado son la clave de este punto fuerte. En un tiempo aproximado de 30 segundos los socios de Ocio Hoteles que necesiten asistencia pueden estar en contacto con una teleoperadora a través de un número fijo de tarificación normal.

Otro de los servicios más valorados – según las últimas encuestas del sector y de los comentarios vertidos por los viajeros en las distintas plataformas de opiniones – son la confirmación y recordatorio de reservas mediante correo electrónico y SMS, siendo la única compañía que ha apostado por dar un paso más y crear la Reconfirmación Telefónica de las reservas que se realizan a través de su página web.

Ocio Hoteles ofrece estas ventajas a sus socios como parte de su plan de Garantía de Satisfacción.

 
 

MIEDHO imagina la literatura de José Carlos Somoza en el Ateneo

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Lunes, 04 de Septiembre de 2017 17:32

  • Arte y literatura se funden en Art Of Somoza

La exposición Art Of Somoza en el Ateneo de Madrid reúne una veintena de obras artísticas creadas por Iván MIEDHO e inspiradas en la extensa obra literaria de José Carlos Somoza. Comisariada por Rocío García Beas, estará abierta al público del 16 al 29 de septiembre.

Art Of Somoza, la nueva exposición que abrirá sus puertas el próximo 16 de septiembre en el Ateneo de Madrid, es considerada una colección inédita en el panorama artístico al fundir arte y literatura en un nuevo y único concepto artístico.

Iván MIEDHO, uno de los máximos exponentes actuales de la escena underground de la actualidad, propone en sus trabajos una lectura plástica de las páginas y los personajes de José Carlos Somoza.

Este escritor cubano, cuya vida ha transcurrido en España, es reconocido en el mundo literario gracias a algunos galardones como el Premio de Teatro Radiofónico Margarita Xirgu, el Café Gijón o el Fernando Lara. Somoza busca en su obra dar una vuelta más al realismo literario, algo que inspiró a MIEDHO en su creación artística.

Novelas negras como La dama número trece y sus musas, El cebo y las máscaras, y sobre todo, la novela Clara y la penumbra y el hiperdramatismo son las referencias principales de la serie que podrá visitarse hasta el día 29 de septiembre en la Calle Prado.

La obra de José Carlos Somoza llevada al color en distintos formatos

En Clara y la penumbra, José Carlos Somoza describía el arte hiperdramático como un arte en el que los modelos son pintados cual lienzos y tratados como obras de arte vivas. MIEDHO recoge el concepto artístico de la novela y lo aplica en la creación de Art Of Somoza.

Del arte clásico al más vanguardista, MIEDHO interpretará la inspiración literaria a través de disciplinas como la pintura, fotografía y arte digital. Así, afirma el propio artista: «El concepto de obra de arte humana está presente en toda la colección. Tenía sentido fusionar fotografía y pintura. He trabajado con modelos que han sido tratadas como lienzos en blanco. Las he pintado con mis pinceles habituales, plasmando mi gesto en ellas y convertido en algo que forma parte de mí. De esta forma consigo que el proceso creativo tenga el mismo espíritu que el drama que surge en el libro».

Para el proceso creativo, MIEDHO ha dirigido un equipo formado, principalmente, por modelos como la primera bailarina del Ballet Nacional de España, Inmaculada Salomón, o la actriz Amarna Miller. La colección cuenta, además, con banda sonora a cargo de los londinenses Queen Adreena.

José Carlos Somoza, quien ha puesto título a las obras y ha servido de modelo para Art Of Somoza, ha participado activamente durante el proyecto: «Apenas puedo explicar lo satisfecho que me siento ante los extraordinarios resultados. Allí donde el arte de Iván converge con mi propio mundo interior he percibido que somos uno solo. No me contemplo a mí sino a Iván MIEDHO, su arte sutil y deformador, su misterio intangible».

La inauguración de la exposición, que tendrá lugar en el Ateneo de Madrid el sábado 16 de septiembre a las 20h, contará con la presencia de artista y escritor, MIEDHO y José Carlos Somoza. Estará abierta al público hasta el 29 de septiembre, en horario de lunes a domingo de 10:00 a 21:00 horas

 
 

La importancia del posicionamiento para tu página web

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Domingo, 03 de Septiembre de 2017 02:16

Si queremos sobrevivir en el mundo de los negocios tenemos que soltar el ancla del siglo XX para adaptarnos al constante cambio que experimenta el mercado hoy en día.

Da igual si tenemos una academia de idiomas, una ferretería o una tienda de ropa, ya no podemos únicamente centrarnos en abrir la puertas cada día y vender nuestros servicios, tenemos que aprender a mostrar nuestro potencial, y si necesitamos un empujón no dudar en contratar una Agencia SEO especializada como https://webtematica.com para que nos ayude a caminar al ritmo de esta generación.

En la actualidad gracias a las ya no tan nuevas tecnologías, y en especial a la increíble evolución de Internet, no son pocas las empresas que se lanzan a exportar sus ideas a la red, y de la mano de un buen consultor SEO obtener todo la rentabilidad de explotar tu negocio en la doble vertiente ya sea física o virtual.

Tal y como expone en el último informe emitido por la Asociación para la Investigación de los Medios de Comunicación sobre el uso de Internet en España, los españoles navegamos por la red más de 4 horas cada día. Un dato que tiene que animarnos a estar muy presentes en la red, pero con conocimiento de que hoy no solo vale con tener una página web, sino que está tiene que ser visible para los principales motores de búsqueda, ya que solo así llegaras a los clientes de manera real y efectiva.

Y, ¿qué tengo que hacer para estar presente en la red?

Aquí es básico el posicionamiento web, el denominado SEO que determinará nuestro posicionamiento en los buscadores como Google, Bing, Yahoo!… para ello debemos tomarnos nuestro tiempo, saber que los resultados no serán de la noche a la mañana, considerar el invertir parte de nuestros beneficios en potenciar nuestro negocio y ayudarnos de experiencias de otros empresarios que han aprendido y logrado gracias a establecer una correcta estrategia de marketing digital con empresas de referencia.

¡No te lo pienses más y apuesta por llevar tu idea de negocio a Internet! Si ejecutas y desarrollas bien el proyecto estarás por encima de la competencia.

Vale, vale, pero… ¿que es el SEO?

Comprender en su totalidad el concepto es uno de los grandes misterios del éxito de un proyecto en Internet, pero nosotros te daremos unas pinceladas para que puedas cerrar la boca y, al menos, saber un poco de lo que te hablamos.

SEO como se le llama popularmente es un acrónimo de Search Engine Optimization, técnica virtual para permitir la búsqueda rápida para proporcionar servicios de marketing necesarios para que una página web aparezca al introducir en un buscador ciertas palabras.

La posición que nuestra web tenga será clava para que al buscar, por ejemplo, “ferreterías Madrid” nuestra web aparezca en las primeras posiciones de los resultados en buscadores (Google, Yahoo, …), algo que siempre ha sido importante, pero que ha desarrollado mayor peso aún tras desaparece la actualización del Page Rank que Google facilitaba como principal indicador para determinar la calidad de una web. Ahora el trabajo debe ser más constante, concienzudo y profesional.

 

 
 

Como afrontar la economía domestica tras las vacaciones

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Domingo, 03 de Septiembre de 2017 01:42

Regresamos de las vacaciones de verano, uno de los periodos donde más gastan los españoles, y tenemos que afrontar otro duro mes para nuestra economía.

Por un lado las familias deben hacer frente al inicio escolar y la compra de ropa de otoño-invierno. Los universitarios gastarán prioritariamente en búsqueda de piso y material para estudio. Y el mes de septiembre es prioritario para las parejas a la hora de afrontar grandes cambios como la compra de coches o planificar obras en el domicilio.

Si bien es cierto que la planificación económica familiar goza de buena salud en nuestro país para afrontar los gastos ordinarios, más del 80% de las familias afirman tener muy poca capacidad de para afrontar gastos imprevisto, para lo cual los denominados créditos rápidos son la solución perfecta para tener el dinero que necesitas en minutos.

¿Te ha llegado una multa y no cuentas con el dinero suficiente para poder pagarla antes de que venza el descuento de “pronto pago”? ¿Debes de pagar el seguro del coche o el de la casa? ¿quieres darte un pequeño capricho? ¿no puedes afrontar una reparación inesperada de tu vehículo?… Si te encuentras en cualquiera de estas situaciones, Milcreditosrapidos.com es la solución que cada vez de más personas encuentran a ellas.

Los créditos rápidos se caracterizan principalmente porque sobre todo, son rápidos. Sin reunir prácticamente papeles y con el dinero transferido a tu cuenta en 15 minutos. Todo ello sin tener que salir de casa para formalizar la solicitud. Todo el proceso se puede hacer 100% online. Y sin preguntas, ya que a las empresas especializadas en créditos rápidos no les importará para que queremos el dinero.

¿Se pueden pedir préstamos estando en ASNEF?

Los ficheros de morosidad basan su éxito en la prevención y recobro de impagos, en gran medida, en el temor, fundado, del moroso a no poder realizar contrataciones ni recibir préstamos mientras permanezcan sus datos publicados en el fichero. Pero tranquilo, los prestamos con Asnef son posibles. Y aunque si bien en estos casos no son inmediatos, en pocas horas y en la mayoría de los casos con muy pocos requisitos, tendrás tu crédito.

Una gran lectura sobre este aspecto es el post publicado en creditocajero.es blog.iciredimpagados.com/pedir-un-prestamo-estando-en-asnef/ donde nos exponen que en torno a ASNEF existe mucho desconocimiento y desinformación. Por ello, en dicho post te explican con todo lujo de detalles qué es este listado de morosos y qué consecuencias tiene para los afectados

Procedimiento para solicitar un crédito rápido

Como ya hemos comentado, solicitar el crédito rápido es sencillo y tan sólo habrá que seguir paso a paso el formulario online. Después de introducir nuestros datos personales, el sistema se encargará de detectar si realmente podemos acceder al crédito. Si es así, nos pedirán algunos documentos básicos (que suelen ser el DNI, un documento para acreditar que estamos percibiendo algún ingreso, tipo nómina, así como nuestro número de cuenta bancaria para que nos pasen el dinero).

En muy poco tiempo nos confirman si nos dan el préstamo, o la razón por la que nos lo van a denegar.

El tiempo de devolución suele ser de 30 días. En ese tiempo tendremos que proceder con la devolución o de lo contrario, nos enfrentaremos a comisiones más elevadas por incurrir en impago. Y por ello es muy importante que solo pidamos un crédito si realmente somos capaces de devolverlo.

 

 
 

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